infiammazione nervo sciatico

Buongiorno

Sono Luigi e ho 28 anni ...
ho un infiammo del nervo sciatico...non mi era mai successo...la vecchiaia è arrivata presto!

ho trovato su internet la causa
www.neurochirurghi.com/Elombare/sciatica.htm

ed eventualmente alcuni esercizi
www.neurochirurghi.com/rachialgie/Riabilitazione.htm

lei cosa ne pensa potrebbe darmi qualche altro consiglio?
La corsa fa bene ?

grazie a presto